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　　导语:老年人都知道运动有益健康，所以参加体育锻炼最积极。老年人运动的意义不仅仅在于活得健康长寿，还在于活得快乐、幸福、有质量。

　　人的寿命是多重因素决定的，有的人活得更长久，有的人早于他人先逝去，这在一定程度上不是人力所能左右的。但是，只和自己比，经常锻炼的老年人更长寿，而不锻炼，就会损失本来属于自己的有主之年。

　　有些中老年人，走过了生命大半旅程才下决心开始锻炼，这并不能说晚。但需要提醒，改变生活原有轨迹的努力，应该有一个循序渐进的过程。

　　日常生活中，有一些必不可少的基本活动，如外出采购、回家上下楼、打扫室内卫生、洗衣做饭如果不能独立完成这些活动，一个人的生活就缺乏质量保证，所以老年人锻炼的重要目的之一是保持自己完成这些活动的能力天博官网、保持独立生活能力。

　　完成这些活动需要有能力步行一段距离、爬几层楼梯天博官网、弯腰拾物、拎起和携带几千克重量这不仅需要上下肢和躯干肌肉有足够的力量，也需要一定水平的心肺功能。

　　为此，应经常做一些专门为老年人设计的功能训练，也可以做有助于保持心肺功能和肌肉力量的体育锻炼，还可以通过日常活动进行功能训练，都能够帮助保持和提高老年人的生活质量。

　　老年人应该是为了追求和享受快乐去运动和锻炼。体育锻炼不仅仅是体力的负荷，还有人与人之间的信息和感情的交流。老年人聚在一起的活动，能够产生心理上的愉悦。

　　运动能够使老年人找回童办，感受快乐， “随心所欲而不逾矩”，幸福的老年生活为社会和家庭带来和谐与安宁。

　　老年人的健康常常是相对的，多少会有些异常的指标，很多人还会戴上左一顶、右一顶疾病的帽子。但这不意味着老年人不能通过体育锻炼活得更健康。

　　运动可以帮助老年人控制高血糖、高血压，调节血脂天博官网，起到延缓糖尿病、心脏病等慢性病发展的作用，对这些疾病经常发生的合并症也有预防作用。

　　在肿瘤、心肌梗塞等大病之后，运动的康复作用可以帮助老年人部分恢复有关功能，也有助于预防病症的复发。

　　要让生活有质量，一定要快乐运动才行哦。老年人的幸福生活不仅是物质上的丰富，精神也要饱满。很多老年人容易空虚寂寞，参加体育锻炼不仅可以消磨空闲时间，还可以多接触同龄人，有益身心健康。