天博体育官方平台入口健身慢跑和跑步的区别？首先健身慢跑以健康，健身为目的，用不快的速度跑不长的距离，既达到锻炼的目的，又不要过度运动，通常健身慢跑距离不会超过10km天博体育官方平台，以3、5km为主。跑步有追求速度含义，短距离跑步更是强烈追求速度天博体育官方平台，这里的跑步我们可以理解为近年来越来越热的长跑运动天博体育官方平台，如马拉松、半程马拉松、越野跑，也包括10km这样的竞速跑。

　　我们先比较健身慢跑，跑步和走的区分。“跑”有一个双脚同时离地，身体腾空的过程。“走”至少有只脚一直要踩在地面。在田径竞技项目中有“竞走”项目，技术动作要求随时要保持有一只脚和地面接触，如果双脚都离地，身体“飞”起来，那就是跑步了，三次就判犯规罚下。作为竞技运动的“走”并不慢，专业选手20km的竞走会比绝大多数大众马拉松爱好者跑步还快。

　　健身慢跑和跑步都是在飞，主要区别是追求的目标不同，这也会体现在速度上。一个是慢，一个是快。不过每个人的身体条件，年龄等不同，我们不能简单用一个速度值来判定一个是人在慢跑还是在跑步。对刚开始加入跑步大军的人们，配速在430~500算得上是其不错的速度了，这速度对很多精英跑者可能只能算是放松慢跑。至于基普乔格这样世界顶尖级别的马拉松选手，平常的放松慢跑配速都会在310内。

　　如果一定要区别健身慢跑和跑步的差异，更好的标准应该是心跳数。比如慢跑，心率在110~130区间，可以一边轻松说话一边继续跑步。跑步，心率在130以上，如果跑步中还说话，会明显加重心肺负担，节奏可能也会受到影响。