天博体育官网3分钟肌肉锻炼减肥操双腿并拢，连同脚掌都一起绷直地躺卧，双臂自然舒展在两侧的地面上，双腿往上抬高，在空中用脚写1-20，如果能正确写完，那么腰腹肌力良好，否则就不及格哦！

　　1、双腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿之间的角度保持在90度左右天博体育官方平台入口，腰腹施力往上仰起上身，头部与背部离地，双臂往前伸展天博体育官方平台入口天博体育官方平台入口，双手触碰膝盖，保持2-3秒的静止，上下来回8次。