天博体育充足的体育锻炼铸就卓越心理品质自新冠肺炎疫情暴发以来，整个社会都十分关注疫情下青少年群体的心理状态。从媒体报道和专业调查研究显示，在疫情影响下，广大青少年群体在情绪、行为、家庭关系方面都遇到了诸多困扰，如恐慌、焦虑、抑郁等情绪有所增加；在行为上，越来越多青少年表现出孤僻、沉迷电子游戏等；在家庭关系方面，青少年与父母之间产生了更多矛盾冲突。

　　实际上，疫情前青少年心理健康已引起国家高度关注。2019年12月，国家卫生健康委员会出台了《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（2019—2022）》。2020年4月，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会发布了《给全国中小学校新学期加强心理健康教育的指导建议》，再次表明国家对儿童青少年心理健康的重视。

　　国际上，青少年心理健康问题同样得到日益广泛的关注。联合国儿童基金会和世界卫生组织2019年联合发布的数据显示，目前全球大约每5个青少年中就有一人正遭受心理健康问题困扰；全球12亿10至19岁青少年中，约20%存在心理健康问题；在15至19岁青少年群体中，已成为第二大死亡原因。

　　国内一项最新的调查显示，青少年心理健康问题检出率为26.3%，其中学习压力、强迫、焦虑问题排前三位。

　　本次疫情之所以使得青少年群体中存在的心理健康问题更加凸显，主要原因在于长时间缺乏户外活动和体育锻炼，不仅加重了原有心理问题，而且诱发了更多新的心理健康困扰。

　　从全球范围来看，青少年的抑郁、焦虑以及其他精神障碍都呈上升态势。造成这种趋势的关键因素有三个：青少年体育锻炼时间减少、户外活动减少、沉迷电子游戏时间增多。

　　当前，大多数儿童平均每天花费在电子屏幕前的时间大约在5至8个小时天博体育官网入口。儿童每周在户外锻炼的时间仅有4小时，总体上比父母辈的时间缩减了一半。另一项调查发现，10至16岁的青少年每天在户外的高强度活动仅有12.6分钟，宅家不动的时间则多达10.4小时。

　　从影响青少年心理健康因素来看，增加青少年体育锻炼和户外活动迫在眉睫。国内外大量研究证实，体育锻炼能够提升青少年心理健康水平。研究表明，体育锻炼对于青少年的生活抗压能力、心理健康与人际关系的影响显著。另一项研究发现天博体育官网入口，体育锻炼对青少年积极情绪、自尊和自信、道德品质天博体育官网入口、健全人格四个方面有积极影响，总体而言，体育锻炼可以更好地促进青少年心理健康。

　　最新的脑科学研究发现，青少年通过体育锻炼提高了大脑的执行功能、促进了大脑的活动、有效降低了抑郁症状。

　　青少年是祖国的未来。当今世界的环境对个人心理健康的挑战前所未有，抓好青少年身心健康，应是教育重中之重的任务。“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”这句话充分说明了青少年时期心理健康的重要意义。

　　笔者通过15年的大学生心理咨询发现，体育专业的大学生很少使用心理咨询服务，这一现象足以表明体育锻炼可以有效调节心理状态、提升心理健康水平。事实上，当一个人通过系统、科学的体育锻炼后，身体机能会不断提升，人对身体的控制感、胜任感也会不断增强，这些感受都可以迁移并内化们对自我的感受，即成为自身的心理品质。据此，笔者认为，体育锻炼是提升心理健康水平的有效手段。

　　世卫组织在《关于身体活动有益健康的全球建议》中，对青少年提出了每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动的要求，并限制电子产品使用时间。我国也早在十多年前就做出了“保证每天一小时体育活动时间”的规定。

　　二是将更多中国民间传统的体育游戏融于中小学体育与健康课程中，增强体育课的趣味性和互动性，吸引儿童青少年积极主动参与体育锻炼。

　　三是在社区设计规划上，注重开辟便于儿童青少年进行体育锻炼的场所，配备安全的体育锻炼设施，营造良好的社区体育锻炼环境，形成体育锻炼的氛围。